Týždeň duševnej pohody, 12. - 18. 10. 2026
9.10.2026
Týždeň duševnej pohody je pozvánkou spomaliť, všímať si seba aj svoje okolie a urobiť malé kroky, ktoré podporujú duševné zdravie. Každý deň prináša jednoduchú výzvu, ktorú môže vyskúšať každý. Duševná pohoda vzniká z malých každodenných návykov.
7 VÝZIEV NA 7 DNÍ
Pondelok - deň bez sťažovania
Skúste si celý deň nevšímať negatíva. Hľadajte riešenia a malé pozitíva.
Utorok - deň pohybu
Doprajte si pohyb, ktorý vám robí radosť - prechádzku, tanec, šport.
Streda - deň vďačnosti
Vyberte/spomeňte si na 3 veci, za ktoré ste dnes vďační.
Štvrtok - deň pre seba
Doprajte si aktivitu, ktorá vám prináša radosť a oddych.
Piatok - deň digitálneho detoxu
Skúste byť aspoň 2 hodiny bez mobilu a sociálnych sietí.
Sobota - deň v prírode
Strávte čas vonku - v lese, parku, pri vode či v záhrade.
Nedeľa - deň utužovania vzťahov
Strávte čas s rodinou alebo priateľmi. Zavolajte niekomu, koho ste dlho nepočuli.
Ak sa vám výzvy nedarí splniť, pretože prežívate niečo ťažké alebo bojujete sami so sebou, neváhajte sa obrátiť na Národnú linku na podporu duševného zdravia 0800 193 193 PO - NE od 10.00 do 22.00 h anonymne a bezplatne.
*****
Deň duševného zdravia nám pripomína, že starostlivosť o psychiku je rovnako dôležitá, ako starostlivosť o telo.
Duševné zdravie
Duševné zdravie je stav, keď všetky duševné pochody prebiehajú optimálnym spôsobom, umožňujú správne odrážať vonkajšiu realitu, primerane pohotovo reagovať na všetky podnety a zároveň mať pocit uspokojenia zo svojej činnosti. Zahŕňa emocionálnu, psychickú a sociálnu pohodu. Ovplyvňuje to, ako myslíme, cítime a konáme. Pomáha tiež určiť, ako zvládame stres, ako sa správame k ostatným a ako sa rozhodujeme. Ak v priebehu života pociťujeme problémy s duševným zdravím, môže to ovplyvniť naše myslenie, náladu a správanie.
Keď sa cítime v duševnej pohode, môžeme produktívne pracovať, užívať si voľný čas a aktívne prispievať do života komunít, ktorých sme súčasťou.
Ako môžeme podporiť svoje duševné zdravie?
- Skusme tráviť viac času v prírode.
- Potrebujeme aj oddych. Nezabúdajme na dostatok spánku.
- Je potrebné tráviť čas s ľuďmi, ktorí vnášajú do vášho života smiech, humor.
- Nezabudnime udržiavať staré priateľstvá a nadväzovať nové.
- Nájdime si spôsob, ako uvoľniť negatívne emócie, upokojiť sa a zlepšiť si náladu (rozhovor s priateľom, pobyt na miestach kde sa cítite dobre, venovanie sa obľúbenej aktivite).
- Nájdime si aktivity, ktoré ma potešia, spoločenstvo ľudí, spoločnosť človeka, ktorý mi rozumie a bude mi oporou.
- Rešpektujme svoje telesné a duševné možnosti a nepreceňujme svoje sily.
- Prijmime fakt, že v čase životných zmien budem pociťovať aj určité nepohodlie, ktoré postupne pominie.
- Nebojme sa snívať.
- Naučme sa: Mať rád skutočnou láskou.
- Dodržujme zdravý životný štýl
- Napomáhajme dobrej atmosfére v rodine ( pozornosť, porozumenie, vzájomný rešpekt).
- Ak pociťujeme potrebu odbornej pomoci, vyhľadajme ju.
„Všetko, vrátane zdravia, závisí na vašej duševnej aktivite, keď je váš duch zdravý, telesné zdravie sa dostaví samo.“
Viac na www.nlpdz.sk
Národná linka na podporu duševného zdravia (plagát PNG)
Týždeň duševnej pohody (plagát PNG)

